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从小白到乒乓球业余高手，这10项技术要掌握，练习顺序很重要

发布时间：2023-11-01作者：宁化一中转载审核：点击：
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初学乒乓球的小白要想练成为业余高手，也是需要练习乒乓球基本功的。如果要从事乒乓球专业，那么最正确的方法就是找专业教练指导。如果将乒乓球当做业余爱好，那么可以根据以下基本功练习顺序去做。掌握了10项乒乓球技术，基本上就具备成为业余高手的条件了。



学习乒乓球技术一定要循序渐进，不能操之过急。最重要的技术是正手攻球和反手拨球，这是所有技术的基础。不仅初学者要练，就算是专业每天也必须热身训练找手感。业余爱好者往往忽略这两项技术练习，过于追求弧圈球技术。这样将导致技术的稳定性不够。而乒乓球打到最后比的就是基本功，比的就是稳定性。

10项乒乓球基本功按以下顺序练习比较合理：

1、反手攻球。之所以先练反手攻球，因为对于不会打球的初学者来说，反手相比正手更容易上手，练一会儿就能打到球。这样可以提高初学者打球的趣味性和自信心。

2、正手攻球。有反手攻球基础后，再练正手攻球就很容易上手。

3、正反手结合。乒乓球技术中比手法更重要的是步法和重心转换。这才是决定你乒乓球水平能达到什么高度。正反手结合对体会重心转换很有好处，可以培养出用重心击球的良好习惯。

4、正手两点攻球。正手两点攻球重点是练习步法，练的是乒乓球比赛最常用的并步。这可以培养良好的击球习惯―先动脚后动手、先移动后击球。如果不先练这个技术，容易养成遇球先伸手的错误习惯。专业和业余运动员的最大区别，其实并不在手上的技术，而是在脚步的移动上。

5、正手拉加转弧圈球。正手拉加转弧圈球主要是要到摩擦球的感觉。这种感觉不同于攻球击打的方式，需要细心体会。最好有教练喂多球的下旋球。

6、反手拉加转弧圈球。同正手。

7、正手拉前冲弧圈球。与加转弧圈球不同，前冲弧圈球主要针对不转球或上旋球。但都是以摩擦为主，只是在击球点、发力方向等方面有区别。有拉加转弧圈球的基础很容易掌握。

8、反手拉前冲弧圈球。同正手。

9、正反手搓球。现代乒乓球技术中搓球是最容易学习的一项技术。之所以练习搓球，使初学者不会养成依赖搓球，被动挨打的局面。因为在高水平的比赛里，搓球只是过度控制对手的手段，没有什么杀伤力。

10、发球。初级学会一套发球就行。熟练以后再增加发球套数。需要注意的是，一套发球实际上包含了不同的组合，比如长短，转与不转等等。再深入一些还包括接下来的抢攻。就是所说的前三板技术。这些都是需要以后慢慢丰富的手段。