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敏感的人应该怎样好好生活？

发布时间：2017-05-06作者：审核：点击：
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在我看来，敏感是一种礼物，让我们脱离粗鄙和麻木。它给予敏感的人更丰富的感知，让我们能在有限的时间内去体验无限，看到生命和世界的更多细节。

作为一个高敏感的人，我觉得保留敏感的属性是一种幸运。从经验来说，不要去对抗高敏感，而是应该放大优势，减少隐患，学会怀有敏感的触觉，在这个世界上找到适合自己的生存方式。

（1）用积极对冲消极

敏感的人的确更容易关注消极面，看到花朵盛放，下一秒就会担心它的衰败；开始一段恋爱，会从蛛丝马迹里探寻恋情告终的可能；到了一个新的工作环境当中，会对那些不友好的信息格外警觉。

这是一种自我保护机制，但时间长了会扭曲你的认知。

你关注的消极内容并非是全部事实，而只是部分或者其中一种可能，所以你需要不断强化积极的信息，至少这样会让你的认知达成平衡。

我曾做过这样的自我训练，每当我受到环境中消极信息影响的时候，我都会立刻去补充对应积极的信息，比如到了新环境中发现有人对我不友好，我会有意识地去告诉自己，同样有热情接纳我的人，而不是让消极的信息全线占据我的脑海。

这种自我训练就是要让自己更全面的处理和加工信息，不让自己走向偏颇。

要知道，你感受到更多负面信息，并不是敏感特质的错，敏感在放大你的视野，真正窄化自己的是你对信息的选择和认知。所以，在认知加工之前，用积极面对冲消极面，才不会放任自己一步步走向彻底消极的局面。

（2）不怕想太多，就怕想不透

敏感的人约等于多虑的人，因为接收了太多信息，所以大脑常常不可控制地去考虑很多事情，这也是敏感的人很无奈的地方，我也常听人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住啊！

因为觉得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要压制它，让它变得可控。但事情往往恰恰相反，你越压抑越控制，你反而会更疯狂地想太多。其实，你完全可以让自己想太多，但前提是你要想透彻。

大多数人的想太多是杂乱无章的一团乱麻，拎起来一个思考点，毫无逻辑地蔓延，当意识到思考的事情非常复杂的时候会选择收回思绪，下一次继续。

你来来回回想的很多，却会越来越凌乱，你需要的是严谨地去梳理，把来龙去脉呈现清楚，你的分析和判断是什么，可能的结果是什么。如果觉得很难想清楚，就写出来，当你想的东西跃然纸上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步该怎么做。


时间长了，你会养成想透彻的习惯，它往往花更少的时间，却产生更有效的结论。

（3）操控情绪

以上两点可以让你调整认知，也有改善情绪的作用，但针对情绪本身，高敏感的人必须明白一点：你可以操控情绪，而不是情绪操控你。

高敏感群体的情绪很像掷骰子，结果是随机的，可能上一秒遇到高兴的事就开心，下一秒遇到难过的事立刻就切换到低落模式，这是常态。但你要知道，掷骰子的这个人是你自己，如果低落，如果被不适应的情绪左右，你要做的就是主动去掷骰子，扭转到一个可以让你情绪上扬的点数。

这可以叫转移注意力，也可以说是高敏感人的独特优势，情绪变化快，那就可以利用这个优势让自己快速快速调整情绪状态。


（4）远离容易让你敏感的环境

几年前，我也有过不怕死的勇敢，总想着要克服自己的弱点，对于那些会引起不适的情境和人，也会选择迎难而上。

可以说，直面不足是能解决部分问题的，但并非全部，现在我承认并非所有事情都能改变，如果真的改变不了，那么不如就选择规避。

远离让自己不开心的人、不高兴的事，总是没错的，这不是懦弱，而是在认清自己不擅长的事情后对自己的保护。

总不至于明明知道自己体质弱，却非要淋雨非要让自己去流感爆发的地方接受洗礼吧？高敏感的人也是如此，如果自觉在这个特质上很难有所改变，那就尽可能让自己不暴露在易敏感的环境中。


从你过往的经验中总结，什么样的人什么样的环境最容易让你敏感，最让你抓狂，那就适当回避。这是最直接也最有效的方式。


高敏感的人生活在这个世界上是很可贵的，因为他们会比很多人更容易感知到美好，但他们也是可惜的，因为敏感总被看成是一个糟糕多事的特点。


但无论别人怎么看待你，都要保留这份敏感，而不是变得麻木和毫不在乎，毕竟能洞悉这花花世界，随时捕捉瞬息万变的人生，才不算白白活一回吧。